台風はいまどこ？
2024.09.03
心理士ブログ
こんにちは。キッズハートクリニック外苑前 心理士の信吉です。
9月になりました！
真夏ほど暑くない日も増えてきましたが… 夏休み明けで生活が変わりますし、いきなりテストがある学校もあり、負担が大きい時期ですね。
9月は新学期のほかに、もうひとつ身体の負担になりやすいものがあります。それは、台風。
普段から「雨の日は頭が痛い」という方は多いですが、特に台風は気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなると言われています。だるさやめまいなどでしんどくなる方も多いですね…
自律神経については、生活リズム、食事、運動などの生活習慣を整えることや、深呼吸などのリラクゼーションが基本の対応になります。アロマやマッサージ、ストレッチなどで、身体に入っている力を緩めていきましょう。
ただ、どうしても完全にコントロールするのは難しい場合もあります。
そんなときは、気象情報をこまめにチェックして、症状の予想を立てるのがおすすめです。
例えば「いつも台風がこれくらいの場所にいるとき1番痛いことが多いな。予定を減らして、家でリラックスして過ごそう」など、予防的に体調に合わせた工夫を考えられるいいですね。
少しでも身体が楽になるだけでなく、「全くなす術がないわけじゃない。自分なりにできることをやってるぞ！」と思えると、気持ちにもゆとりが生まれます。
このような予防の考え方は、台風以外のときも使えるので、ぜひセルフケアに役立ててみてください。
信吉真璃奈